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健身搞得全身肌肉酸痛,骆驼式比按摩还有用,

发布时间: 2019-03-03

1、骆驼变式

↑对初学瑜伽者,切记好高骛远,从基础体式练起,再逐步提高体式艰难。

2、鸽王变式

​去过健身房的应该都有深刻懂得,那就是全身肌肉酸痛。或者拔个火罐或者做个理疗会有些缓解作用,但这毕竟不是长久之计。倘若平常可能坚持训练瑜伽,增强肌肉的强度跟柔韧性,这时去健身房练习再久也不会肌肉酸痛了。

体式要点:跪破在地面上。双腿分开,与肩同宽,双腿大腿垂直于地面;腰腹使劲,上半身向后波折,头部向后仰;左手向后上方伸直,与同伴右手相握,右手向后下方伸直,与错误左手相握;过错成对称体式。

↑别把自己局限在自我空间里面,多出去跟其余人交换交流,会有收获的。



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